Физическата активност е не само начин да подобрите външния си вид, но и да поддържате добро здраве. Редовните тренировки намаляват риска от хронични заболявания, подобряват сърдечно-съдовата система и укрепват мускулите. Първо, упражненията освобождават ендорфини, които подобряват настроението и намаляват стреса. Второ, те помагат за контрол на теглото и подобряване на метаболизма. Трето, физическата активност подобрява качеството на съня, което е съществено за възстановяване на организма. Четвърто, редовната тренировка укрепва имунната система и повишава енергията. Пето, упражненията могат да бъдат социална дейност, която подобрява взаимоотношенията с другите. Шесто, разнообразните тренировки предотвратяват скуката и поддържат мотивацията. Седмо, помнете, че всяко движение е полезно – не е нужно да се стремите към високи постижения, за да се възползвате от ползите от физическата активност. Започнете с малки крачки и постепенно увеличавайте натоварването, за да постигнете дълготрайни резултати.